Choć za oknem coraz ciemniej i zimniej i wielkimi krokami zbliża się zima, stale widać ludzi uprawiających sport, a dokładnie rekreacyjne bieganie. Oczywiście każdy z nich posiada markowe buty do biegania
1 – przecież to wstyd biegać w tanich chińskich trampkach. Co powinieneś wiedzieć przed podjęciem pierwszych truchtów? Biegaj tak, abyś mógł swobodnie oddychać, jeśli masz zadyszkę zwolnij a nawet przejdź do marszu. Właśnie rzecz w tym, abyś biegł możliwie jak najdłużej na niskich obrotach, czyli serce powinno bić poniżej przemian tlenowych w organizmie. Nie powinno przekroczyć odpowiedniego progu Rh. Ale o tym Innym razem. Podstawa – nie biegaj za szybko. Na to jeszcze przyjdzie czas. Ale jedna rzecz wyjątkowo staje się istotna. Otóż Ci biegacze z pustyni, niemal od urodzenia pokonują długie dystanse bez obuwia ochronnego, dlatego też ich stawy i stopy są przez całe życie przyzwyczajane do biegania na boso. W sytuacji gdy biegacz naszego pokroju postanowi ot tak – z dnia na dzień biegać na boso – szybko przekona się jakie to bolesne oraz w rezultacie kontuzjogenne. Dobre obuwie do biegania to podstawa dla każdego, kto chce zacząć uprawiać ten sport. Jednak dobór butów do biegania nie stanowi bynajmniej sprawy banalnej. Buty powinny być dobrane do Twojej wagi, a przede wszystkim do nawierzchni, po której chcesz zacząć biegać. Tak, więc jeśli będziesz biegać głównie po ścieżkach leśnych i parku wystarczą Ci buty bez żelowej dużej amortyzacji. Podłoże naturalne samo wystarczająco będzie Ciebie amortyzować podczas biegu. Jeśli natomiast nie masz możliwości biegania po lesie, (bo np. mieszkasz w centrum miasta) koniecznie kup buty z porządną amortyzacją. Uchroni to Ciebie przed bolesnymi kontuzjami. Drugą sprawą, jaką należy podjąć podczas doboru butów to bieżnik podeszwy.